ഭക്ഷണ ക്രമത്തിലെ നിയന്ത്രണമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രധാനമായും വേണ്ടത് എന്നതിൽ തർക്കമില്ല കാരണം അത്രയേറെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ആണ് കൊളസ്ട്രോൾ മുഖേന ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നത് തന്നെയാണ് കാര്യം. ദിവസംതോറും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയും വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവവും ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ ഉണ്ടാവുന്ന പ്രതിസന്ധികളും ആണ് പലപ്പോഴും കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധിയിലേക്ക് നമ്മളെ എത്തിക്കുന്നത്. ജീവിതശൈലിയും.
ഭക്ഷണരീതിയും മാറ്റിയാൽ തന്നെ പല രോഗങ്ങളെയും നമുക്ക് ഇല്ലാതാക്കാം ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ നിയന്ത്രണം വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നമ്മളെ എത്തിക്കുന്നതിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ പങ്ക് ഒട്ടും ചെറുതല്ല അതുകൊണ്ടുതന്നെ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങളാണ് കൊളസ്ട്രോളിനെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കാം കാൽസ്യം പൊട്ടാസ്യം മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങി നിരവധി ധാതുക്കളുടെ സംഗമ കേന്ദ്രമാണ്.
ഈന്തപ്പഴം. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കും എന്ന കാര്യത്തിൽ യാതൊരു സംശയവും ഇല്ല. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസമെങ്കിലും ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കണം ഇത് ഹൃദയത്തെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു.ബദാം കൊഴുപ്പ് ബദാമിൽ ഉണ്ടെങ്കിലും അതൊരിക്കലുംഅപകടകരമായ കൊഴുപ്പ് ഇതിൽ ഇല്ല എന്ന് തന്നെ പറയാം.ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുവാനും സഹായിക്കുന്നു.
സ്നാക്സ് എന്ന ഗണത്തിൽ ബദാം ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ് അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇത്തരമൊരു ശീലം നിർബന്ധമായും നമുക്ക് തുടങ്ങിവയ്ക്കാം. അവക്കോട് എത്ര കൂടിയ കൊളസ്ട്രോൾ ആണെങ്കിലും അതിനെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് അവക്കാഡോ. ദിവസവും ഒരു അവക്കോടോ കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കൂ. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഏത് കൊളസ്ട്രോളിനെയും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തുടർന്ന് അറിയുന്നതിന് വീഡിയോ മുഴുവനായി കാണുക.
