മിക്ക ആളുകളും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. കേൾക്കുമ്പോൾ മനസ്സിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങളുണ്ട് എന്താണ് ഈ കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെയാണ് ഈ കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. കൊളസ്ട്രോളിന് ആഹാരം നിയന്ത്രണം ആവശ്യമുണ്ടോ? എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ഒരു വസ്തു തന്നെയാണ് ഈ കൊളസ്ട്രോൾ. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും ഇത് കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ ചില ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനത്തിനും വിറ്റാമിനുകളുടെ ശരിയായ ആഗിരണത്തിനും.
ഇത് വളരെ അത്യാവശ്യമുള്ള കാര്യമാണ്. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ 75% തന്നെയാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് ബാക്കിവരുന്ന 25% മാത്രമാണ് നമുക്ക് ആഹാരത്തിലൂടെ ആവശ്യമുള്ളൂ. ഇതിന്റെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലാണ് കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു പ്രശ്നമാക്കി നമുക്ക് തീർക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ അധികമായാൽ രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഇത് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവിടെ ബ്ലോക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാരമ്പര്യം ആണെങ്കിൽ പോലും ശരിയായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ നമുക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആയിട്ട് സാധിക്കും.
അപ്പോൾ ആഹാരത്തിൽ നാം എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായും നാരുകളുള്ള ആഹാരസാധനങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയാണ് ചെയ്യേണ്ടത് അതുപോലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക ട്രൈഗ്ലിസറുടെ കൂടിയാലും നമുക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ കൂടും കുറച്ചു നിർത്തേണ്ടത് നമുക്ക് വളരെ അത്യാവശ്യമായ കാര്യമാണ് അന്നജം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.
അതായത് ചോറ് ചപ്പാത്തി ബ്രഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മറ്റ് കിഴങ്ങ് വർഗ്ഗങ്ങൾ നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കണം. ചോറ് ചപ്പാത്തി കഴിക്കേണ്ട എന്നല്ല പറയുന്നത് അതിന്റെ അളവ് പരമാവധി കുറക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. നാരുകൾ കൂടുതൽ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ കൂടുതലായി നമ്മൾ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. മഴ വർഗ്ഗങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ അത് ജ്യൂസ് ആക്കി കുടിക്കുന്നതിനു പകരം അങ്ങനെ തന്നെ അത് കഴിക്കാനായിട്ട് ശ്രമിക്കുക. തുടർന്ന് അറിയുന്നതിന് വീഡിയോ മുഴുവനായി കാണുക…
